Upchatý nos - dychová gymnastika.

Uzavrie sa pravá nosná dierka a ľavá sa trochu pritlačí. Potom sa s úsilím nadýchneme ľavú nosnou dierkou a vydychujeme tak, že prstom pri výdychu poklopávajúc na krídlo pravej nosovej dierky. Potom to isté s druhou nosnou dierkou. Keď sa s úsilím nadychujeme privreté nosnou dierkou, dochádza k podráždeniu a posilnenie krvného zásobenia a tým dochádza k ozdravnému procesu. Dlhodobo upchatý nos môže viesť k ochoreniu pľúc. Pri nádychu sa zvýšeným odporom vzduchu sa vzduch dostáva až do vedľajších nosových dutín a tie sa potom tiež lieči. Takže vzniká dvojaký účinok. Pri poklepávanie na krídlo nosa pri výdychu dochádza k vibrácii a to je dobré pre tréning pľúc. Ale či nos zle dýcha a je upchatý, potom zle dýchajúce nosnú dierku nemá zmysel pri nádychu ešte pritlačiť a zmenšiť tak priechod vzduchu, pretože ten je už obmedzený.